тренажёрный зал: свободные веса

Сегодня тренажерные залы в основном имеют разнообразный выбор оборудования для тренировок, были разработаны тренажеры для всех участков тела, однако кое-что остается прежним много лет — использование свободных весов, лидируют среди которых штанги, гантели и гири. Основной плюс упражнений с ними заключается в комплексной нагрузке на многие группы мышц единовременно, то есть во время подобной тренировки задействуются основные, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Подъемы утяжеленных мячей, камней, грифов способствуют увеличению силы и массы и, помимо этого, совершенствуют способность балансировать.