тренажёрный зал: свободные веса

В наши дни тренажерные залы часто имеют разнообразный выбор оборудования для тренировок, были сконструированы тренажеры для всех участков тела, однако один аспект остается прежним много лет — использование свободных весов, лидируют среди которых штанги, гантели и гири. Основной плюс упражнений с таким инвентарем заключается в совокупной нагрузке на все группы мышц одновременно, иными словами, во время подобной тренировки задействуются работающие, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Подъемы штанги или гирь способствуют увеличению силы и массы, а также улучшают координацию движений.