тренажёрный зал: свободные веса

В современном мире тренажерные залы часто имеют разнообразный выбор тренировочного инвентаря, были придуманы тренажеры для каждой зоны тела, однако один аспект остается прежним много лет — применение свободных весов, лидируют среди которых штанги, гантели и гири. Основной плюс отягощений со свободным весом заключается в суммарной нагрузке на большое количество мышц в одно время, говоря иначе, во время подобной тренировки задействуются целевые, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Становая тяга и подъемы снарядов помогают увеличению мощности и массы, а кроме того, улучшают умение держать баланс.