тренажёрный зал: свободные веса

В наши дни тренажерные залы в основном имеют широкий выбор оборудования для тренировок, были сконструированы тренажеры для каждой зоны тела, но что-то остается неизменным — использование свободных весов, самыми распространенными среди которых являются штанги, гантели и гири. Главный плюс отягощений со свободным весом заключается в совокупной нагрузке на большое количество мышц одновременно, иными словами, во время такой тренировки задействуются целевые, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Подъемы штанги или гирь помогают увеличению силы и массы, а также совершенствуют координацию движений.