тренажёрный зал: свободные веса

Сегодня тренажерные залы в большинстве своем имеют огромнейший выбор оборудования для тренировок, были сконструированы тренажеры для всех участков тела, и тем не менее один аспект со временем не меняется — использование свободных весов, самыми распространенными среди которых являются штанги, гантели и гири. Главный плюс упражнений с ними заключается в комплексной нагрузке на большое количество мышц одновременно, то есть во время данной тренировки задействуются основные, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Подъемы штанги или гирь помогают увеличению силы и массы, а также улучшают координацию движений.